小林整骨院 福島のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/21
- よくある“間違ったストレッチ”とそのリスク…
- 「肩こりや腰のだるさを改善したい！」と思って、家でストレッチを頑張っている方は多いと思います。
でも、実は 間違ったやり方 を続けると、筋肉を痛めたり、逆にコリを悪化させることがあります。
◯よくある間違い(1)反動をつけて伸ばす
ストレッチの時に、手や脚を「バンッ」と勢いよく伸ばす人がいます。
これは筋肉を急に引き伸ばすことになり、筋繊維を傷める原因になります。
本来はゆっくり伸ばして、呼吸に合わせてじわーっと筋肉をほぐすのが正解です。
◯よくある間違い(2)痛みが出るまで伸ばす
「痛気持ちいいくらいが効く」と思って、無理に伸ばす方もいます。
でも筋肉は痛みを感じると緊張してしまうため、逆効果。軽く伸ばす程度で、痛くなったら中止するのが安全です。
◯よくある間違い(3)固まった姿勢のままやる
デスクワーク後に肩をぐるぐる回す、腰を反らす…だけで終わっていませんか？
姿勢が崩れたままだと、ストレッチしても筋肉の緊張は残ります。
本当に効果を出すには、肩・背中・骨盤のバランスを整えてから筋肉を伸ばすことが大切です。
_______
◎整骨院で正しくケア
小林整骨院では、まず姿勢や筋肉の状態をチェックし、個人に合わせたストレッチや施術を提案しています。
筋肉の深い部分まで整えることで、ストレッチの効果が出やすくなり、肩こりや腰のだるさが改善しやすくなります。
「自宅で頑張ってるのに効果がない…」という方は、間違った方法でやっている可能性があります。
正しい方法でストレッチをすると、体が軽くなるだけでなく、姿勢も整いやすくなり、疲れにくい体づくりにつながります。
無理なく安全に、体のケアをするなら、整骨院でのチェックがおすすめです。
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