小林整骨院 福島のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/3/21
- 朝起きたら首が回らない！？ 寝違えの原因と対処法
- 寝違えの一番の原因は「睡眠中の姿勢」にあります。長時間、不自然な体勢で眠ってしまうと、首や肩まわりの筋肉に過度な負担がかかります。その結果、筋肉や靭帯が軽い炎症を起こし、朝起きたときに痛みや動かしづらさが出てしまうのです。
また、枕の高さが合っていないことも大きな要因。高すぎても低すぎても首に負担がかかります。さらに、日中の疲れやストレス、冷房による冷えなども筋肉を硬くし、寝違えやすい状態をつくってしまいます。
寝違えたときの対処法
まず大切なのは「無理に動かさない」ことです。痛みを我慢して首を回そうとすると、炎症が悪化して長引く原因になります。
1. 冷やす
炎症が強い初期（痛みが出てすぐ）は、保冷剤や冷たいタオルで首を10分ほど冷やしましょう。熱っぽさが落ち着いたら終了です。
2. 安静にする
無理にマッサージしたり、強く伸ばすのは逆効果。安静にしつつ、日常生活では痛みのない範囲で動かすようにします。
3. 温めるタイミングを見極める
翌日以降、痛みが落ち着いてきたら今度は温めて血流を促すのがおすすめ。入浴や蒸しタオルで首肩を温めると回復が早まります。
再発を防ぐために
寝違えを繰り返す方は、日常の姿勢や睡眠環境を見直しましょう。デスクワーク中は背筋を伸ばし、こまめに肩を回す。枕は首が自然に支えられる高さを選ぶ。これだけでも予防につながります。
まとめ
寝違えはちょっとした生活習慣の乱れから起こる身近なトラブルです。もし繰り返し痛みが出る場合は、首や肩の歪みが隠れていることもあります。そんなときは整骨院で専門的にチェックを受けると安心ですよ。
首の痛みでお悩みの方、ぜひ一度ご来院ください！
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥2,500 【辛い症状・疲れスッキリ】首肩こり、慢性腰痛を根本改善整体 5500→2500
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/21
-
●2026/3/21
-
●2026/3/21
-
●2026/3/21
-
●2026/3/21
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（158）
- 2026年2月分（237）
- 2026年1月分（100）
- 2025年12月分（71）
- 2025年11月分（66）
- 2025年10月分（80）
- 2025年9月分（45）
- 2025年8月分（42）
- 2025年7月分（47）
- 2025年6月分（47）
- 2025年5月分（42）
- 2025年4月分（35）
- 2025年3月分（30）
- 2025年2月分（29）
- 2025年1月分（27）
- 2024年12月分（1）
- 2024年11月分（0）
- 2024年10月分（0）
- 2024年9月分（4）
- 2024年8月分（11）
- 2024年7月分（9）
- 2024年6月分（0）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（0）
- 2024年3月分（0）
- 2024年2月分（0）
- 2024年1月分（0）
- 2023年12月分（0）
- 2023年11月分（0）
- 2023年10月分（0）
- 2023年9月分（0）
- 2023年8月分（0）
- 2023年7月分（0）
- 2023年6月分（0）
- 2023年5月分（0）
- 2023年4月分（5）
- 2023年3月分（2）
- 2023年2月分（0）
- 2023年1月分（1）
もっと見る
小林整骨院 福島のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
¥0 【迷っている方はこちら】あなたにあったオーダーメイドのメニューをご提案
|
|
新 規 |
¥2,000 【１日５名限定】オーダーメイド全身整体 口コミ投稿で5500→2000
|
|
新 規 |
¥2,500 【辛い症状・疲れスッキリ】首肩こり、慢性腰痛を根本改善整体 5500→2500
|
|
新 規 |
¥2,500 【姿勢改善】スマホ首、巻き肩、猫背、反り腰、О脚改善整体 5500→2500
|
|
新 規 |
¥2,800 【期間限定】オーダーメイド美容鍼 口コミ投稿で 6000→2800
|
|
新 規 |
¥3,500 【女性人気No.1】整体×美容鍼 身体とお顔どちらも整う 11500→3500
|
