小林整骨院 福島のブログ
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投稿日：2026/3/21
- ストレッチとエクササイズの違いについて
- 「ストレッチとエクササイズ、何が違うの？」と聞かれることがありますどちらも健康に役立ちますが、目的が少し異なります。
【ストレッチとは】
筋肉を伸ばして柔軟性を高める方法です。血流を良くし、体をリラックスさせる効果もあります。運動前はケガ予防、運動後は疲労回復に役立ちます。デスクワーク中の肩回しや、寝る前の軽い伸ばしもストレッチの一種です。
【エクササイズとは】
筋肉や体力を鍛える運動全般を指します。スクワットや腕立て伏せといった筋トレ、有酸素運動のウォーキングなどが代表的。姿勢改善や基礎代謝アップに効果があります。
【違いをまとめると】
ストレッチ＝筋肉をほぐす、柔軟性を高める
エクササイズ＝筋肉や体力を鍛える
どちらか一方ではなく、両方をバランスよく取り入れることが大切です。朝や仕事中はストレッチで体をリセットし、週数回はエクササイズで体力づくりを行うと理想的です。
日常のちょっとした習慣が、肩こりや腰痛の予防につながります。正しいやり方を知りたい方は、ぜひ当院にご相談ください。
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