小林整骨院 福島のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/25
- 身体がだるい日におすすめの過ごし方
- 「なんとなく身体がだるい」
「疲れが抜けない」
「朝から身体が重い」
このような症状を感じる方は少なくありません。身体のだるさは、疲労の蓄積や血行不良、自律神経の乱れなどが関係していることが多いといわれています。今回は、身体がだるい日におすすめの対処法について解説します。
1.無理をせず身体を休める
身体がだるいときは、まず無理をしないことが大切です。
仕事や家事で忙しいと、つい頑張ってしまいがちですが、身体が疲れているサインの可能性もあります。
短時間でも横になったり、休憩をとることで回復しやすくなります。
2.軽く身体を動かす
「だるいから動かない」という状態が続くと、血流が悪くなり余計に身体が重く感じることもあります。
そのため、
・軽いストレッチ
・ゆっくりした散歩
・肩回しなどの簡単な体操
など、無理のない範囲で身体を動かすことも大切です。血流が良くなることで、だるさが軽減することがあります。
3.入浴で身体を温める
身体のだるさがあるときは、湯船につかる入浴もおすすめです。
38～40℃くらいのぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、血行が促進され、筋肉の緊張も和らぎやすくなります。
シャワーだけで済ませるよりも、入浴することで疲労回復につながります。
4.水分補給を意識する
意外と多いのが水分不足によるだるさです。
身体の水分が不足すると、血流が悪くなり疲れやすくなることがあります。
こまめに水やお茶などで水分補給を行いましょう。
5.睡眠をしっかりとる
疲労回復において最も重要なのが睡眠です。
睡眠中は身体の修復や回復が行われます。
寝る前にスマートフォンを見る時間を減らす、寝る時間を整えるなど、睡眠の質を意識することも大切です。
だるさが続く場合は身体のバランスが崩れている可能性も
身体のだるさが
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