小林整骨院 福島のブログ
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投稿日：2026/3/27
- 「腰の詰まった感じ」、放置していませんか？
- 「腰の詰まった感じ」、放置していませんか？
こんにちは！小林整骨院です。
デスクワークの合間や、ふとした瞬間に**「なんだか腰が詰まっている感じがする」「腰の奥が重苦しくて、スッキリ伸びない」**と感じることはありませんか？
痛みというほどではないけれど、常に何かが挟まっているような違和感。実はこれ、身体が限界を迎える一歩手前のサインかもしれません。
今回は、この「腰の詰まり感」の正体についてお話しします。
■ 腰が「詰まっている」と感じるのはどんな時？
多くの場合、以下の3つの要因が重なった時にこの感覚が現れます。
1. 反り腰による「関節の圧迫」 立っている時や歩いている時、無意識に腰が反っていませんか？腰椎（腰の骨）が過剰に反ると、骨と骨の間隔が狭まり、関節同士がぶつかり合うような「詰まり」が生じます。特にハイヒールを履く女性や、お腹の筋力が弱くなっている方に多いパターンです。
2. 股関節の筋肉（腸腰筋）の硬化 長時間座りっぱなしでいると、お腹の奥にある股関節の筋肉「腸腰筋（ちょうようきん）」が縮んで固まります。この筋肉は腰の骨に繋がっているため、固まると腰を前方から強く引っ張ってしまい、腰に逃げ場のない「詰まった感覚」を作り出します。
3. 骨盤のゆがみと血流不全 骨盤が前後に傾いたり左右にねじれたりしていると、周囲の筋肉は常に緊張状態になります。すると血流が悪くなり、疲労物質が蓄積。これが重だるい「詰まり感」として脳に伝わるのです。
■ 放置するとどうなる？
「ただの違和感だから」と放置していると、ある日突然、ぎっくり腰として爆発したり、坐骨神経痛などのしびれに繋がったりすることもあります。また、詰まりをかばって背中や首が凝るという悪循環も招きかねません。
■ 当院で「スッキリ感」を取り戻しませんか？
セルフストレッチも大切ですが、一度固まりきった「詰まり」は、自力で伸ばすのが難しいものです。
当院では、
どの筋肉が原因で腰を引っ張っているのか？
骨盤のどの位置がずれて「詰まり」を生んでいるのか？ を丁寧に見極め、根本から調整します。
「痛みが出る前にメンテナンスしたい」「最近、腰が重くて伸びない」という方は、ぜひお気軽に当院へご相談ください。あなたの腰の「詰まり」、一緒に解消しましょう！
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