小林整骨院 福島のブログ
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投稿日：2026/4/4
- 長時間座ると膝が痛い、原因は股関節
- こんにちは！
小林整骨院です。
長時間座ると膝が痛い、原因は股関節
デスクワークや長時間の移動で座っていると膝が痛くなるという方は少なくありません。
膝の問題だと思われがちですが、股関節の動きが関係していることもあります。
膝の不調は脚全体のバランスから起こることがあります。
まず1. 股関節の硬さ
長時間座る生活では股関節の前側の筋肉が縮んだ状態になりやすくなります。
この状態が続くと股関節の動きが小さくなり、関節の可動域も狭くなります。
股関節の動きが小さい状態では膝の関節が代わりに働くようになります。
その結果、膝への負担が増えやすくなります。
次に2. 太ももの筋肉
膝関節は太ももの筋肉によって支えられています。
長時間座っていると太ももの筋肉が硬くなりやすくなります。
特に前ももの筋肉が硬くなると膝を引っ張る力が強くなります。
その結果、膝の違和感として感じることがあります。
そして3. 姿勢のクセ
座る姿勢のクセも膝への負担に影響します。
足を組むクセや片側に体重をかける座り方では脚の筋肉の使い方に偏りが出ます。
その結果、膝の関節に負担が集中することがあります。
座っているときの膝痛は膝だけでなく股関節や姿勢の影響も関係しています。
体全体のバランスを整えることが大切です。
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