小林整骨院 福島のブログ
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投稿日：2026/4/4
- 首のだるさ、原因は姿勢
- こんにちは！
小林整骨院です。
首のだるさ、原因は姿勢
首がだるい、首の後ろが重く感じるという方は少なくありません。
首の筋肉の問題だと思われがちですが、姿勢が関係していることもあります。
首の不調は日常生活の姿勢から起こることがあります。
まず1. 頭の位置
人の頭は体重の約10％ほどの重さがあり、成人では4～6kgほどあると言われています。
姿勢が崩れて頭が前に出ると首の筋肉が頭を支えるために強く働きます。
その結果、首の筋肉が緊張しやすくなります。
この状態が続くことで首のだるさとして感じることがあります。
次に2. 肩甲骨の動き
首の状態には肩甲骨の動きも関係しています。
デスクワークが多い生活では肩甲骨の動きが小さくなりやすくなります。
肩甲骨の動きが少ない状態では背中の筋肉が硬くなりやすくなります。
その結果、首の筋肉にも負担がかかります。
そして3. 呼吸の浅さ
猫背姿勢では胸が閉じやすくなるため呼吸が浅くなりやすくなります。
呼吸が浅い状態では背中や首の筋肉が十分に動かず、筋肉が硬くなりやすくなります。
その結果、首のだるさとして感じることがあります。
首の不調は首だけでなく姿勢や背中の状態も関係しています。
体全体のバランスを整えることが大切です。
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