小林整骨院 福島のブログ
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投稿日：2026/4/4
- 立ち上がると腰が痛い、原因は骨盤
- こんにちは！
小林整骨院です。
立ち上がると腰が痛い、原因は骨盤
椅子から立ち上がるときに腰が痛い、動き出す瞬間に腰へ違和感が出るという方は少なくありません。
腰そのものが原因だと思われがちですが、骨盤の動きが関係していることもあります。
腰の不調は体の動き方から起こることがあります。
まず1. 骨盤の動き
立ち上がる動きでは骨盤が前へ傾く動きが必要になります。
しかし長時間座る生活では骨盤が後ろへ倒れやすくなります。
骨盤の動きが小さい状態では腰の筋肉が体を起こす動きを代わりに行います。
その結果、立ち上がるときに腰の痛みとして感じることがあります。
次に2. 股関節の硬さ
股関節は立ち上がる動きの中心になる関節です。
股関節の動きが小さい状態では体を起こす動きがスムーズに行えません。
その場合、腰の筋肉が代わりに働くようになります。
その結果、腰への負担が増えやすくなります。
そして3. 筋肉のバランス
腰の動きにはお尻や太ももの筋肉も関係しています。
これらの筋肉がうまく働かない状態では腰の筋肉が強く働くようになります。
その結果、腰の痛みとして感じることがあります。
立ち上がりの腰痛は腰だけでなく骨盤や股関節の状態も関係しています。
体全体のバランスを整えることが大切です。
椅子から立ち上がるときに腰が痛い、動き出す瞬間に腰へ違和感が出るという方は少なくありません。
腰そのものが原因だと思われがちですが、骨盤の動きが関係していることもあります。
腰の不調は体の動き方から起こることがあります。
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