小林整骨院 福島のブログ
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投稿日：2026/4/4
- 歩くとふくらはぎが張る、原因は足首
- こんにちは！
小林整骨院です。
歩くとふくらはぎが張る、原因は足首
歩いているとふくらはぎが張る、脚が疲れやすいという方は少なくありません。
筋肉の疲れだと思われがちですが、足首の動きが関係していることもあります。
脚の疲れは体の使い方から起こることがあります。
まず1. 足首の動き
足首は歩くときに体重を支えながら衝撃を吸収する関節です。
足首の動きが小さくなると衝撃をうまく吸収できなくなります。
その結果、ふくらはぎの筋肉が強く働くようになります。
その状態が続くことで筋肉の張りとして感じることがあります。
次に2. ふくらはぎの筋肉
ふくらはぎの筋肉は血液を心臓へ戻すポンプの役割を持っています。
しかし筋肉が硬くなると血流が悪くなりやすくなります。
その結果、疲労が溜まりやすくなり張りとして感じることがあります。
そして3. 歩き方のクセ
歩き方のクセもふくらはぎの負担に影響します。
歩幅が小さい歩き方では脚の筋肉ばかり使いやすくなります。
その結果、ふくらはぎの筋肉に負担が集中することがあります。
ふくらはぎの張りは筋肉だけでなく足首や歩き方の影響も関係しています。
体全体の動きを整えることが大切です。
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