小林整骨院 福島のブログ
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投稿日：2026/4/9
- アルコールを飲むと身体に起こること
- お酒は「百薬の長」とも言われますが、その一方で身体の中ではかなりダイナミックな化学反応が起きています。楽しく飲み続けるためにも、アルコールが体内でたどる旅路をサクッと理解しておきましょう。
1. 入口から吸収まで
お酒を飲むと、約20%が胃から、残りの約80%が小腸から吸収されます。空腹時にお酒を飲むとすぐに酔いが回るのは、胃を通り越して小腸へダイレクトに流れ込み、吸収スピードが爆上がりするからです。
2. 肝臓という「解毒工場」のフル稼働
吸収されたアルコールは血液に乗って肝臓へ運ばれます。ここからが肝臓の正念場です。
第一段階： アルコールが分解され、アセトアルデヒドに変わります。実はこれが曲者で、頭痛や吐き気の原因となる毒性の強い物質です。
第二段階： アセトアルデヒドがさらに分解され、無害な**酢酸（お酢の成分）**になります。
ゴール： 最終的に水と二酸化炭素に分解され、尿や汗、呼気として排出されます。
3. 脳への影響：麻痺のメカニズム
アルコールは脳の機能を「麻痺」させます。
最初は理性を司る「大脳新皮質」が麻痺するため、抑圧が取れて陽気になります。しかし、量が増えると運動機能を司る「小脳」まで麻痺が及び、千鳥足になったり、同じ話を繰り返したりするようになります。
4. 身体のアラート（脱水と睡眠）
お酒を飲むとトイレが近くなりますよね。アルコールには抗利尿ホルモンの働きを抑える作用があるため、飲んだ水分量以上の水分が体外に出てしまい、脱水状態になりやすくなります。
また、「寝酒」は寝付きを良くする気がしますが、実は睡眠の質を著しく下げます。アルコールが分解される過程で交感神経が刺激され、眠りが浅くなるため、翌朝の倦怠感に繋がるのです。
健康的に楽しむためのポイント
「和らぎ水（チェイサー）」を忘れずに： 飲酒量と同量以上の水を飲むことで、脱水とアセトアルデヒドの濃度を抑えられます。
タンパク質を一緒に摂る： 枝豆や焼き鳥などは、肝臓の分解を助ける良き相棒です。
「お酒に呑まれる」のではなく、身体の仕組みを知って、スマートに付き合っていきたいものですね。
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