小林整骨院 山本のブログ
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投稿日：2026/2/10
- 歩いているだけで首や肩がこる人の原因
- 歩いているだけで首や肩がこる人の原因
「ただ歩いているだけなのに首や肩がこる…」という人は、歩き方や体の使い方に原因があることが多いです。
まず多いのが、肩や腕に力が入りすぎている状態。緊張したまま腕を振ると、首から肩の筋肉が常に働き続け、歩くほど疲労がたまります。
次に、頭が前に出た姿勢。スマホやパソコンの影響で首が前に出たまま歩くと、首は重たい頭を支え続けるため、肩こりが起こりやすくなります。
また、呼吸が浅い歩き方も見逃せません。浅い呼吸では首・肩の筋肉を使いやすく、無意識の緊張が抜けません。
さらに、股関節やお尻が使えていない歩行では、上半身でバランスを取ろうとして首や肩に負担が集中します。
歩行中は「肩の力を抜く・目線を少し遠くへ・ゆっくり息を吐く」を意識するだけでも、首や肩の負担は軽くなります。
歩いてこるのは異常ではなく、体からのサイン。早めの見直しが大切です。
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投稿者
小林整骨院 山本
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