小林整骨院 山本のブログ
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投稿日：2026/2/11
- 無意識に歯を食いしばる人ほど肩がこる理由
- 無意識に歯を食いしばる人ほど肩がこりやすいのは、アゴと首・肩が同じ筋肉の連動グループだからです。噛みしめる時に使われる咬筋や側頭筋は、首の筋肉と神経的にも機能的にもつながっています。歯を強く当てるクセがあると、その緊張が首に伝わり、さらに肩や背中まで力が入りやすくなります。
特に仕事中やスマホ操作、集中している時に食いしばる人は要注意。本人は肩を動かしていないつもりでも、**常に「力を入れた待機状態」**になっているため、血流が悪くなり、疲労物質が溜まりやすくなります。その結果、首肩を揉んでもすぐ戻る・スッキリしない肩こりが起こります。
また、食いしばりは呼吸を浅くする原因にもなります。息が浅くなると肩で呼吸するクセがつき、さらに肩周りの筋肉が休めなくなります。
改善の第一歩は「歯を離す意識」。上下の歯は本来、安静時には接触しません。気づいた時に舌を上あごに軽く当て、肩をストンと落とすだけでも緊張は抜けやすくなります。
肩こりが慢性化している人ほど、肩だけでなくアゴの力みも見直すことが大切です。
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投稿者
小林整骨院 山本
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