小林整骨院 山本のブログ
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投稿日：2026/2/13
- 「力を抜いて」と言われても抜けない人の体の特徴
- 「力を抜いて」と言われても抜けない人の体の特徴
「もっと力を抜いてください」と言われても、どう抜けばいいか分からない――そんな人には共通点があります。
まず特徴的なのが、呼吸が浅く速いこと。力が抜けない人は、無意識に息を止めたり、胸だけで呼吸しています。呼吸が浅いと体は常に緊張モードになり、筋肉がゆるむタイミングを失います。
次に、常にどこかに力が入っている状態。肩・お腹・お尻・歯の食いしばりなど、一部の筋肉が「待機状態」のままになっています。本人は普通だと思っていても、体は休めていません。
また、関節の動きが小さいのも特徴です。体が硬いというより、“固めて動かしている”状態。可動域はあっても、動きが滑らかではありません。
さらに、姿勢を意識しすぎる傾向もあります。「ちゃんとしなきゃ」という意識が強く、無意識に体をコントロールしようとします。
力を抜くコツは、抜こうと頑張らないこと。まずはゆっくり長く息を吐くことから。呼吸が変わると、体は自然に緩み始めます。
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投稿者
小林整骨院 山本
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