小林整骨院 山本のブログ
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投稿日：2026/2/25
- 可動域はあるのに動かすと痛い理由
- 可動域はあるのに動かすと痛い理由
検査では「ちゃんと動く」のに、実際に使うと痛い――これは“動きの質”に問題があるサインです。
まず多いのが、支える筋肉が働いていない状態。可動域はあっても、安定性が不足していると関節が微妙にズレながら動き、摩擦や負担が増えて痛みが出ます。
次に、動きの順番の乱れ。本来は股関節→体幹→肩のように連動しますが、一部がサボると別の場所が代わりに頑張ります。その“代償動作”が痛みの原因になります。
また、力みながら動かしているケースもあります。緊張したまま動くと、筋肉がブレーキをかけ続け、スムーズに動けません。
さらに、炎症が軽く残っていると、動き自体は可能でも刺激で痛みを感じます。
大切なのは「どこまで動くか」より「どう動いているか」。
呼吸を整え、ゆっくりコントロールして動かすだけでも、痛みは変わることがあります。動ける＝問題なし、ではありません。
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投稿者
小林整骨院 山本
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