小林整骨院 山本のブログ
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投稿日：2026/3/3
- 朝だけ腰が痛い人の体の夜間状態
- 朝だけ腰が痛い人の体の夜間状態
「起きたときだけ腰が痛い」人は、寝ている間に腰が休めていない可能性があります。
まず考えられるのが、寝返りが少ない状態。本来、睡眠中は自然に何度も体勢を変え、同じ場所への負担を分散します。ところが体が固まっている人は動きが少なく、腰の一部に圧がかかり続けます。
次に、反り腰のまま寝ているケース。仰向けで腰と布団の間に隙間が大きいと、腰の筋肉が緊張したままになります。横向きでも骨盤がねじれたままだと、朝にこわばりが出やすくなります。
さらに、深い睡眠が取れていないことも影響します。回復ホルモンの分泌が不十分だと、前日の疲労が抜けきりません。
朝痛くて、動いているうちに楽になるなら、炎症より“こわばり”の可能性が高いです。
寝る前に軽く股関節を動かす、横向きなら膝の間にクッションを挟むなど、夜の環境を整えることが改善の近道です。
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投稿者
小林整骨院 山本
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