小林整骨院 山本のブログ
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投稿日：2026/3/7
- 片足立ちでふらつく人の体幹の誤解
- 片足立ちでふらつく人の体幹の誤解
片足立ちをするとフラフラしてしまう人は、「体幹が弱いから」と思いがちです。しかし実際は、体幹の“使い方”を勘違いしているケースが多くあります。
よくあるのが、体幹を固めようとしてお腹や背中に力を入れすぎてしまう状態。体をガチガチに固めるとバランスを微調整できず、少しの揺れでも大きくふらついてしまいます。
本来の体幹は「固める」ものではなく、呼吸と一緒に自然に支えるものです。お腹を軽く使いながら、体が小さく揺れても調整できる柔らかさが大切です。
また、片足立ちが不安定な人は足裏の感覚がうまく使えていないことも多いです。足指や土踏まずが働かないと、体幹だけでバランスを取ろうとしてしまいます。
大事なのは、体幹を強くすることよりも、足裏→股関節→体幹が連動して働くこと。力みを抜き、ゆっくり呼吸しながら立つだけでも安定感は変わってきます。
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投稿者
小林整骨院 山本
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