小林整骨院 山本のブログ
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投稿日：2026/3/7
- 反り腰を治そうとして悪化する人の特徴
- 反り腰を治そうとして悪化する人の特徴
「反り腰を直そう」と思って頑張っているのに、逆に腰がしんどくなる人がいます。実は、直し方を間違えているケースが多いです。
よくあるのが、お腹を強く引っ込めて背中を丸める姿勢。反り腰を防ごうとして骨盤を無理に後ろへ倒すと、腰や背中の筋肉が常に緊張し、かえって負担が増えてしまいます。
また、お尻に力を入れすぎる人も要注意。お尻を締め続けると骨盤の動きが固まり、歩くときや立っているときに腰が反りやすくなります。
さらに、反り腰の人は股関節がうまく使えていないことが多く、本来股関節で支える動きを腰で代償してしまいます。ここを改善しないまま姿勢だけ変えようとすると、長く続きません。
大切なのは、腰を無理に丸めることではなく、肋骨と骨盤の位置を整えること。呼吸を整え、お腹まわりを自然に使えるようになると、反り腰は少しずつ楽になっていきます。
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投稿者
小林整骨院 山本
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