小林整骨院 山本のブログ
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投稿日：2026/3/8
- 首をポキポキ鳴らす人の本当のリスク
- 首をポキポキ鳴らす人の本当のリスク
首を「ポキッ」と鳴らすとスッキリする感じがあり、クセになっている人も多いですが、実は体に負担をかけている可能性があります。
まず、首を鳴らすときは関節を一気に動かす力がかかっています。この動きが繰り返されると、首の関節や靭帯が少しずつゆるみ、関節が不安定になりやすい状態になることがあります。
さらに、鳴っている場所が必ずしもつらい部分とは限らないのもポイント。動きやすい関節ばかりが鳴り、本当に硬くなっている場所は動かないまま残ることも多いです。その結果、首のバランスが崩れやすくなります。
また、強くひねるクセが続くと、首周りの筋肉が防御反応で緊張しやすくなり、肩こりや頭の重さを感じやすくなることもあります。
首が鳴ること自体がすぐに危険というわけではありませんが、クセになっている場合は体からのサイン。
無理に鳴らすより、首や肩の動きをゆっくり整えるほうが、長く楽な状態を保ちやすくなります。
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投稿者
小林整骨院 山本
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