小林整骨院 山本のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/1
- 朝ストレッチ 首・肩編
朝起きた時に
首や肩が重い
動かしにくい
と感じる方は多いです。
寝ている間も首や肩は緊張しやすく、朝は特に固まりやすい状態です。
そんな時は、軽いストレッチでゆっくり目覚めさせてあげましょう。
おすすめは次の動きです。
首を前後にゆっくり倒す
首を左右に倒す
肩をすくめてストンと落とす
呼吸を止めず、痛みが出ない範囲で行うのがポイントです。
回数は2～3回ずつで十分です。
朝に首や肩を少し動かすだけでも
一日の姿勢
肩こりの予防
気分の切り替え
につながります。
無理をせず、気持ちいい範囲で続けてみてください。
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