小林整骨院 山本のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/1
- デスクワーク前の首・肩ストレッチ
- 長時間のデスクワークでは、首や肩に負担がかかりやすくなります。
仕事を始める前に少し体を動かすだけで、疲れのたまり方が変わってきます。
特に首・肩は
前かがみの姿勢
画面をのぞき込む姿勢
で緊張しやすい部位です。
仕事前におすすめのストレッチです。
・肩を大きく前から後ろへ回す
・首をゆっくり左右に倒す
・肩甲骨を寄せるように胸を開く
呼吸を止めず、反動をつけないように行いましょう。
回数はそれぞれ3回程度で十分です。
このひと手間で
肩こりの予防
集中力の維持
姿勢の意識
につながります。
忙しい朝でも、30秒～1分あれば行えます。
無理のない範囲で、ぜひ習慣にしてみてください。
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