小林整骨院 山本のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/1
- 仕事中にできる首・肩ケア
- 仕事をしていると、気づかないうちに
首が前に出る
肩に力が入る
同じ姿勢が続く
ことが多くなります。
忙しい時ほど、首や肩は固まりやすくなります。
そんな時は、仕事の合間に少しだけ体を動かしてみましょう。
座ったままできるケアです。
・肩をすくめてストンと落とす
・首をゆっくり左右に倒す
・肩甲骨を寄せるように胸を開く
それぞれ2～3回で十分です。
痛みが出るところまでは動かさず、呼吸は止めないようにしましょう。
こまめに動かすことで
首・肩の緊張をためにくくなる
血流がよくなる
姿勢のリセット
につながります。
仕事の区切りや、トイレの後など
タイミングを決めて行うのもおすすめです。
無理なく続けてみてください。
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