ソールウタ キョクシンテン
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ソールウタ 旭神店(so'l/uta)のブログ
プライベート
投稿日：2025/7/22
- プチご報告★
こんにちは！ご無沙汰しております、フクザワです（＾＾）
ブログに登場するのは久しぶりですが、お店にはちゃんと毎日出勤しております。笑
さて！今年に入って私はひっそりとダイエットを敢行しておりまして、
半年ほどで【マイナス８Kg】を達成いたしました！
何をしたの？と周囲の皆さんからめちゃくちゃ聞かれるので公開しますね！
○食事制限
朝：炭水化物（主に白米。一日のエネルギー消費の燃料になるカロリーを摂取）
昼：野菜・タンパク質（野菜サラダ・ゆで卵やサラダチキンなど）
夜：豆腐・野菜たっぷり・発酵食品（キムチや納豆は飽きずに食べられました）
水分は一日を通して積極的にとり、夜は炭酸水だとお腹が膨れて満足して眠れました。
早食いにならないよう一口を少なく、ゆっくり噛んで飲み込むと満腹感を得られやすいです。
○適度な運動
某コンビニジムに通いはじめ、好きなタイミングで30分～1時間ほど筋トレや有酸素運動を行いました。
大体週２，３回。ストイックにはやってません。できません。笑
○ストレッチ
朝起きてから、夜寝る前などに股関節のストレッチをしていました。
身体が硬いと筋トレもうまくいかない・・・と気づいたからで、ストレッチをはじめてから下半身のむくみも減った気がします！
ざっくりこんな感じです！
初めて２，３週間で２ｋｇくらいは簡単に落ちたので、結果が出ると嬉しくなり継続にも繋がりました（＾＾）
念願のマラソン大会にも出場し、日頃運動習慣のない４０歳でも５ｋｍを３７分で完走できました！
約15年ぶりのマラソン大会でしたが、ヒザの痛みも出ず楽しく走り切ることができたのでダイエットさまさまだなあ、と思い来年への目標もできて嬉しい限りです♪
実はこのブログ、次回に続きます！
ダイエットに大切な【アレ】をご紹介しますのでお楽しみに～★
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