ソールウタ キョクシンテン
- リラク
- 整体・カイロ
- 北海道旭川市旭神２条３丁目１－１９
- 緑が丘駅より車で5分【旭川市内トップクラスの上質空間】大人女性必見サロン！
ソールウタ 旭神店(so'l/uta)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025/11/5
- 「寝る前1分でできる！自律神経を整える呼吸法」
- みなさんこんにちは！
いつもブログをご覧いただきありがとうございます！
日々仕事や家事、さまざまなことに追われ疲れ切って寝れない。
そんな方におすすめのテーマになってます！
こんなことはありませんか？？
仕事や家事がひと段落して、ようやくベッドに入ったのに
「なかなか眠れない」「頭が冴えてしまう」。
そんなとき、実は“自律神経”のバランスが乱れているサインかもしれません。
そもそも【自律神経が乱れると、なぜ眠れなくなるの？】
日中は“交感神経”が優位になり、体は活動モードになります。
夜は“副交感神経”が優位になることでリラックスし、自然と眠りにつけるのが理想です。
しかし、スマホやストレス、考え事などで交感神経が働きっぱなしになると、
体が「休む準備」をできず、活動モードのままになり眠りが浅くなってしまうのです。
そんな時は！
【呼吸でスイッチを切り替える】です！
自律神経は自分の意思でコントロールしづらいですが、
“呼吸”を通して整えることができます。
深くゆっくりした呼吸は副交感神経を刺激し、
自然と体をリラックスモードへ導きます。
そんな時に効果的なのが【腹式呼吸】です！
寝る前1分でできる簡単呼吸法：
1. 仰向けになって軽く目を閉じる
2. 鼻から4秒かけて息を吸う（お腹を膨らませる)
3. そのまま息を7秒止めます
4. 口から8秒かけてゆっくり吐く(お腹を凹ませる)
5. このペースで1分ほど続ける
ポイントは「吐く息を長くする」こと。
呼吸が浅くなる人は、肩で吸おうとせず、
お腹をふくらませるように意識するとより効果的です。
プラスで効果アップ！
【呼吸と一緒に行いたい、簡単ストレッチ】
呼吸に合わせて肩をすくめてストンと落とすだけでも、
首や肩の緊張が緩みます。
手のひらを上に向けると自然と胸が開いてくれます！
ベッドの上で行えば、そのまま深い眠りに入りやすくなります。
【まとめ】
眠りは「体を休める時間」であると同時に、「心を整える時間」。
たった1分の呼吸でも、自律神経のスイッチをやさしく切り替えることができます。
今日の疲れは今日のうちに。寝る前の小さな習慣で、明日の元気をつくりましょう。
マッサージ/もみほぐし/ヘッドスパ/ドライヘッドスパ/ヘッドマッサージ/オイルリンパ/肩こり/腰痛/眼精疲労/整体/旭川/美瑛/東川/神楽
おすすめクーポン
|
全 員 |
¥8,000 【至福の寝落ち..★】全身もみほぐし60分＋ドライヘッドスパ60分計120分¥8000
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/14
-
●2026/3/13
-
●2026/3/12
-
●2026/3/12
-
●2026/3/8
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（5）
- 2026年2月分（6）
- 2026年1月分（4）
- 2025年12月分（5）
- 2025年11月分（4）
- 2025年10月分（4）
- 2025年9月分（1）
- 2025年8月分（2）
- 2025年7月分（5）
- 2025年6月分（2）
- 2025年5月分（3）
- 2025年4月分（3）
- 2025年3月分（1）
- 2025年2月分（7）
- 2025年1月分（2）
- 2024年12月分（3）
- 2024年11月分（3）
- 2024年10月分（4）
- 2024年9月分（6）
- 2024年8月分（3）
- 2024年7月分（4）
- 2024年6月分（3）
- 2024年5月分（5）
- 2024年4月分（3）
- 2024年3月分（8）
- 2024年2月分（7）
- 2024年1月分（4）
- 2023年12月分（7）
- 2023年11月分（2）
- 2023年10月分（5）
- 2023年9月分（7）
- 2023年8月分（3）
- 2023年7月分（8）
- 2023年6月分（9）
- 2023年5月分（6）
- 2023年4月分（12）
- 2023年3月分（11）
- 2023年2月分（11）
- 2023年1月分（2）
もっと見る
ソールウタ 旭神店(so'l/uta)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
¥4,800 当店人気No.1★【uta】完全個室”至福の眠り“ドライヘッドスパuta60分¥4800
|
|
全 員 |
¥6,600 【uta】人気ありすぎてクーポン化全身もみ45分＋ヘッドスパ45分計90分¥6600
|
|
全 員 |
¥8,000 【至福の寝落ち..★】全身もみほぐし60分＋ドライヘッドスパ60分計120分¥8000
|
|
新 規 |
¥4,000 【初回特割】迷ったらコレ★全身揉みほぐし+ヘッドマッサージ10分計60分¥4000
|
|
新 規 |
¥5,500 【初回特割】迷ったらコレ★全身揉みほぐし+ヘッドマッサージ10分計90分¥5500
|
|
新 規 |
¥3,500 【初回特割】全身揉みほぐし60分【つらい所を重点的に持続圧！】¥4200→¥3500
|
