小林整骨院 夙川院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/4
- 首・肩のしんどさを解消するために大切なこと
- 「首や肩が重い」「常にこりを感じる」といった不調に悩んでいる方は多いのではないでしょうか。首や肩のしんどさは、日常生活の姿勢や習慣が大きく関係しています。特にデスクワークやスマートフォンの使用が多い方は、無意識のうちに前かがみの姿勢になり、首や肩に負担がかかりやすくなります。
このような姿勢が続くと、頭の重さを支えるために首や肩の筋肉が常に緊張した状態になります。筋肉の緊張が続くことで血流が悪くなり、疲労物質が溜まりやすくなります。その結果、こりや痛み、だるさといった症状につながってしまいます。
解消するためにまず大切なのは、姿勢の見直しです。座るときは背筋を伸ばし、骨盤を立てることを意識しましょう。画面の高さを目線に合わせることで、首への負担も軽減されます。また、長時間同じ姿勢を続けないことも重要です。1時間に1回は立ち上がり、軽く体を動かすことで筋肉の緊張を和らげることができます。
さらに、ストレッチも効果的です。首や肩をゆっくり動かし、筋肉を伸ばすことで血流が改善し、こりの軽減につながります。入浴で体を温めることも、筋肉の緊張をほぐすのにおすすめです。
当院では、筋肉の緊張を和らげながら骨盤や姿勢のバランスを整え、首や肩に負担がかかりにくい体づくりをサポートしています。慢性的なしんどさを感じている方は、ぜひ一度ご相談ください。
◆小林整骨院 夙川
【住所】662-0051 兵庫県西宮市羽衣町7-38 ストークマンション101
【TEL】0798-56-8844
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投稿者
小林整骨院 夙川
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