シーエスケイサロン(CSK salon)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/9/8
- よく聞く「代謝」とは？ダイエットにも！
- ★代謝は「体がエネルギーを使う力」のこと。
代謝とは、簡単に言うと
「私たちが生きていくために、体がどれだけエネルギー（カロリー）を使うか」を表す力です。
例えるなら、車がガソリンを燃やして走るのと同じで、私たちの体も食べ物から得た栄養を燃やして、生命活動を維持したり、体を動かしたりしています。
この「燃やす力」が代謝です。
代謝には主に3つの種類があります。
* 基礎代謝: 寝ているときやじっとしているときでも、心臓を動かしたり、呼吸をしたり、体温を保ったりするために使われるエネルギーです。これが一番多くのエネルギーを消費します。
* 活動代謝: 日常生活で体を動かすときに使われるエネルギーです。家事や通勤、運動などがこれにあたります。
* 食事誘発性熱産生: 食事を消化・吸収するときに使われるエネルギーです。食べた後、体がポカポカするのはこのためです。
《代謝を上げるメリット》
代謝が上がると、次のような良いことがあります。
* 痩せやすい体になる: 基礎代謝が上がると、特に運動をしなくても消費されるエネルギーが増えるので、自然と痩せやすい体になります。
* 太りにくい体になる: 食べたものを効率よくエネルギーとして使えるようになるので、脂肪として蓄えられにくくなります。
* 冷え性の改善: 血行が良くなり、体温が安定しやすくなります。
* 疲れにくくなる: 体の機能が活発になり、疲れを感じにくくなります。
《代謝を上げるためのポイント》
代謝を上げるためには、特別なことをするのではなく、日々の生活でできることから始めるのが大切です。
* 筋肉をつける: 筋肉は脂肪よりも多くのエネルギーを消費します。筋トレなどで筋肉を増やすことが代謝アップの一番の近道です。（人によって注意事項あり）
* バランスの良い食事: 特にタンパク質は筋肉の材料になるので積極的に摂りましょう。
* 体を温める: 温かい飲み物を飲んだり、お風呂にゆっくり浸かったりして、体を冷やさないようにしましょう。
◎普段の食事に気をつけながら、ボディケアで老廃物の排出を促して血流を良くすることで
ダイエットの向上につながります。
当店では、バザルトの遠赤外線で温めながら流してシェイプすることができるので
代謝を上げたい方にもオススメです。
メリットは他にもたくさん☆
ぜひお試しください。
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