タイ空のブログ
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投稿日：2026/2/24
- 質のいい睡眠 取れてますか？
- なかなか深く眠れない方へ
～身体からのやさしいサインかもしれません～
「ちゃんと寝ているはずなのに、朝スッキリしない」
「眠りが浅く、夜中に目が覚めてしまう」
そんな状態が続くと、不安になってしまいますよね。
でもそれは、あなたの体質や気合いの問題ではないかもしれません。
実は、深い睡眠が取れにくい方には、
無意識のうちに緊張がたまりやすい場所があります。
とくに、次の3つは身体からの大切なサインです。
1. みぞおち（太陽神経叢）
ここは自律神経と深く関わる場所。
硬くなると、身体がずっと緊張したままになり、
眠っていても脳が休みにくくなります。
2.首の付け根（後頭下筋群）
スマホや目の使いすぎで、知らないうちにこわばる部分です。
ここが緊張していると、
「もう休んでいいよ」という合図が脳に届きにくくなります。
3.股関節の前側（腸腰筋）
長時間座っていると縮みやすく、
寝る姿勢でも身体がゆるみにくくなります。
その結果、深い眠りに入りづらくなることがあります。
「寝ても疲れが取れない」
「ぐっすり眠りたい」
そう感じている方は、
まずは身体がずっと頑張り続けていないか、
そっと気づいてあげてください。
身体の緊張がゆるむと、
呼吸が深くなり、眠りも自然と深まっていきます。
無理に変えようとしなくて大丈夫。
少しずつ、やさしく整えていきましょう。
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