東小金井駅北口接骨院 整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/14
- 睡眠不足による影響
- 皆様こんにちは♪東小金井駅北口接骨院です＾＾
睡眠不足についてです！！
皆様、日頃の睡眠は十分にとれていますか？
睡眠時間はきっちり取れているのになぜか疲れが取れない、、、、
などのお悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか？？
今回は睡眠不足が続く事による影響についてお話します＾＾
体への影響は、、、、
・ストレスが増える
・集中力や判断力、注意力などの低下
・免疫機能の低下
・生活習慣病のリスクが高まる
美容での影響は、、、、、、
・ターンオーバーの低下
・肌の乾燥
・肌荒れ
が挙げられます(^^♪
睡眠不足によって成長ホルモンの分泌が乱れてお肌のターンオーバーの低下に繋がり
メラニン色素が肌に残り続けてしまうことでシミやくすみの原因となってしまうのです＾＾
さらに食欲も増進させて肥満の原因にもなります！！
睡眠不足が続くことによりストレスがかかってしまい
自律神経の乱れから結果的に不眠症やうつ病などと悪い影響ばかりです！！！
睡眠不足を改善するには、、、、、
・寝る２～3時間前には入浴を済ませる
・適度な運動
・寝る前にスマホなどの画面を見ない
・リラックスできる環境を整える
などが挙げられます＾＾
体をしっかりと温めて冷えてしまう前に眠りにつけるようにするとオススメです！！
普段シャワーのみの方はリンパの溜まりやすい膝の裏や首のつけ根などを
しっかり温めることをおススメします♪
リラックスできる環境を整えることが難しい方は寝る前に温かい飲み物を飲むことがオススメです＾＾
カフェインは逆効果となってしまうのでホットミルクやカモミールティーなどを選ぶといいです(^^♪
睡眠の質を上げることによって睡眠不足の解消に繋がります！
当店の頭蓋骨小顔矯正では自律神経も整うので
最近眠れるようになったというお声もいただきます！
気になる方は是非ご利用くださいませ(^▽^)/
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投稿者
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