シロセイコツイン
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シロ整骨院(siro整骨院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/7
- ～「捻挫」について～
- こんにちは、siro整骨院です。
「捻挫」は軽い怪我だと思って放置していませんか？
状態によっては今後の生活に影響が出かねる怪我で、スポーツや日常生活で足首や手首などの関節を捻ることにより骨以外の軟部組織（靭帯、関節包、腱、筋肉）が損傷した状態です。
どこにでも起こりえますが、特に足首の捻挫が多く、足を内側に捻った結果、外くるぶし周囲を損傷する内反捻挫がほとんどです。
捻挫はできるだけ早めの処置が早期回復に繋がります。
当院では、
まずRICEが基本となります。
R＝REST（安静）、I＝ICE（冷却）、C＝COMPRESSION（圧迫）、E＝ELEVATION（挙上）です。
安静を保ち、冷やして炎症と痛みの緩和を図り、圧迫して腫れの拡大を防ぎ、ポジションの工夫により血流の滞りを抑制します。
その後は、物理療法や運動療法を進めて、場合によりテーピングやサポーターの導入も検討します。また、運動や動作の調整、日常生活での注意点やセルフケアもアドバイスもさせていただきます。
捻挫でお悩みの方、ぜひsiro整骨院の施術をお試しください。
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柔道整復師
小倉 オグラ
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