マリア(MALIA)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/3/8
- 寒暖差で『ぎっくり腰』襲来！？
3月に入りようやく少し、あったかくなりそうな兆しがありますが、まだまだ寒さもあります。
季節の変わり目の寒暖差にやられて、まさかのぎっくり腰や寝違えになってしまうケースがこの時期増加しているそうです。【なぜ寒暖差でぎっくり腰になるのか？】
寒暖差が激しいと、自律神経が乱れやすくなります。その影響で筋肉が硬直し、ちょっとした動作でも腰に大きな負担がかかることに…。特に朝晩と日中の気温差が大きいこの時期は、体がうまく適応できず、腰回りの筋肉がこわばってしまうのです。
【ぎっくり腰にならないための対策】
1. 朝晩の冷え対策をしっかりと
→ 腰やお腹周りを冷やさないように腹巻きやカイロを活用しましょう。
2. ストレッチで筋肉をほぐす
→ 特に朝起きる前に軽くストレッチをすると、腰の負担を減らせます。
3. 湯船に浸かる
→ シャワーだけで済ませず、しっかりお風呂で体を温めることが大切。
4. 急な動きを避ける
→ ぎっくり腰は「不意の動作」で起こりがちなので、特に寒い日は慎重に動くようにしましょう。
寒暖差は自律神経を乱し、筋肉を硬直させることでぎっくり腰のリスクを高めます。
突然のぎっくり腰に襲われないためにも、普段からのケアが大切です！これからの季節、皆さんも腰を大事にしてくださいね。
MALIAで一緒に寒暖差に負けない体作りをしていきましょう！
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