マリア(MALIA)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/19
- 冬こそ注意！気づかない「隠れ脱水」
- 冬こそ脱水になりやすい季節 なんです。
○暑くない○汗をかいていない○喉があまり渇かない
この「勘違い」が原因で、水分摂取が減りがちに…。
でも冬は
・暖房による乾燥
・呼吸や皮膚からの水分蒸発
・トイレを我慢して水を控える
などで、体の中はしっかり水分不足になっています。
【1日に必要な水分量の目安】
目安としては…
・ 男性：1.5リットル
・ 女性：1.2リットル
※ 食事以外で、飲み物としての量の目安です。
「思ったより少ない？」と思うかもですが、
こまめに分けて飲むのが大事◎
【かんたん！脱水症状セルフチェック】
今すぐできるチェックはこちら
★ 爪押しチェック
爪を5秒ほど押して離す
→ 色がすぐ戻らないのは注意サイン
★手の甲チェック
手の甲の皮膚をつまんで離す
→ すぐ戻らない・シワが残るのは水分不足
★口・舌のチェック
・口の中がネバつく
・舌が乾いている
・唇がカサカサ
これも脱水のサインです。
★その他のサイン（意外と多い）
・尿の色が濃い
・トイレの回数が少ない
・頭が重い・ぼーっとする
・便秘気味
・肌が乾燥しやすい
「え、私かも…」って思った人、要注意
【冬は「喉が渇かない」が落とし穴】
おすすめは
・朝起きたらまず一杯
・食事の前後に少しずつ
・エアコンの効いた部屋では意識的に
「喉が渇く前に飲む」がポイント
【水分は美容と体調の土台】
水分不足は
・肌の乾燥
・むくみ
・血流低下
・疲れやすさ
にも直結します。エステの効果を高めるためにも、
内側のうるおいケア、大事にしていきましょう！！
ご来店お待ちしております
セラピスト/エステティシャン
西 本ニシ モト
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