シエルビ(Ciel B)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/18
- 肌がゆらぎやすい時期には免疫ケアにも注目！
- 花粉が飛び始めるこの季節、
鼻や目の不調だけでなく、
「なんとなく肌の調子が悪い」と感じる方も増えてきます。
・赤みが出やすい
・かゆみやヒリつきがある
・乾燥しやすい
・いつもより敏感に感じる
こうした症状は、花粉による刺激だけでなく、
免疫の過剰反応が関係していることもあります。
そこで意識したいのが「ビタミンD」です。
ビタミンDは、免疫の働きを“強める”のではなく、
バランスを整える方向にサポートする栄養素。
炎症を起こしにくい状態を保つ働きがあり、
ゆらぎやすい肌の土台づくりにもつながります。
また2月～春先は、
日照時間が短く、紫外線量も少ないため、
体内でビタミンDが作られにくい時期。
意識して摂ることが大切です。
ビタミンDを多く含む食材は
・鮭
・サバ
・いわし
・きのこ類（特に干ししいたけ）
・卵
脂溶性ビタミンのため、
油と一緒に摂ることで吸収率が高まります。
花粉の季節は、
スキンケアで外側を守ることも大切ですが、
内側から肌のバリア機能を支えるケアも意識してみてください。
季節に合わせた食事の工夫が、
ゆらぎにくい肌づくりにつながります♪
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