北野整体院のブログ
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投稿日：2025/5/15
- 5月～初夏の気をつけたいこと！
- お世話になっております！
院長の北野です！
気をつけたい体のこと（5月～初夏）
1. 寒暖差疲労（だるさ・頭痛・肩こり）
朝晩と日中の気温差が大きいため、自律神経が乱れやすくなります。
【対策】重ね着・羽織物で体温調整、規則正しい睡眠と食事
2. 梅雨前の湿度変化でのむくみ・だるさ
湿度が高くなる前段階で、体内の水分バランスが崩れやすい。
【対策】軽めの運動（ストレッチ・ウォーキング）で血流改善、カリウムを含む食材（バナナ・ほうれん草など）を摂る
3. 紫外線の急増 → 肌・目の疲れ
実は5月は1年で最も紫外線が強い月の一つ！
【対策】日焼け止め、帽子、サングラスの活用
4. 「五月病」など心の疲れ
環境の変化（新生活・人間関係）で知らずにストレスが溜まっていることも
【対策】短時間でも一人の時間やリラックスする時間を確保、深呼吸・入浴などで副交感神経を優位に
5. 食中毒の注意も少しずつ必要に（気温上昇）
暖かくなってくると食品の傷みも早くなります
【対策】作り置きの管理、手洗いの徹底、生ものの扱いに注意
5月が体の変化が出やすいため体づくりをしっかりとしていきましょう！
#北千住 #整体 #骨盤調整
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