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投稿日：2023/12/21
- 冬季うつ
- こんにちは。
皆様は「冬季うつ」って聞いたことございますか？
今回は、冬季うつについてお話して参ります。
「冬季うつ」
毎年秋から冬にかけてうつ症状が現れる季節性のある気分障害のことです。
最近、過食や仮眠を繰り返し疲れが取れるどころかどんどん重ダルくなっていってることを指します。
主な症状は
・過食
・気分が落ち込む、無気力
・集中力が著しく低下し、仕事や家事が上手くできない
・活動量が低下する
日照量の不足により「セロトニン」の合成速度が落ちると、セロトニン神経機能が低下し、冬季うつを発症しやすくなります。
そこで栄養面では、セロトニンのもととなる「トリプトファン」の摂取を心がけましょう。
※バナナ、かぼちゃ、チーズ、豆乳
他にも規則正しい生活や寝る前のスマホやパソコンの使用を控えるなど自律神経を乱さないために心がけて参りましょう！#マッサージ#もみほぐし#オイルマッサージ#ロミロミ#アロマオイル#オイルケア#リンパマッサージ#リンパドレナージュ#足ツボ#足裏#フットケア#水戸#ひたちなか市#水戸マッサージ#水戸駅#茨城#ヘッドマッサージ#ヘッドスパ
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