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投稿日：2024/3/4
- 花粉症
- こんにちは。
花粉つらいですね(T^T)
温かく、お天気のいい日には特に花粉が飛び出していますよね。
悪化する前に、自己免疫を高めておくことで、症状も緩和されます。
今日は、（毎日の食事）から免疫力アップができて、花粉症対策におすすめの食材をご紹介していきますね
○ヨーグルト
乳酸菌は腸内環境を整え、免疫システムを正常にしてくれます。
腸内環境を良くすると花粉 （アレルゲン）が腸から体内に入りにくくなります！また、乳酸菌には免疫の過剰反応を抑える働きがあるので、花粉症の症状緩和にも役立ちます。
○レンコン
レンコンには食物繊維、タンニンが多く含まれています。
食物繊維は、腸内の善玉菌のエサになり腸内環境を整えてくれます！
タンニンは炎症を抑える作用や、喉の痛み、鼻水を抑える作用があります。
○青魚
青魚には免疫力の働きを正常にしてアレルギ一症状を抑える働きを持つαーリノレン酸のEPAやDHAを豊富に含んでいますので症状を軽減できます。
○チョコレート
チョコレートに含まれるポリフェノールは免疫が過剰に反応するのを防いで、アレルギーの発症、悪化を防いでくれます。
※ただし、カカオ含有量が少ないと効果が無くなってしまうので、高カカオ ＜70%以上＞のチョコレートがおすすめです！
取り入れやすい食材ばかりですので、自分に合った取り入れ方を見つけて是非続けてみてください(^^)
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