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マナナ(Manana)のブログ
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投稿日：2024/7/5
- スイカの栄養
- こんにちは。
いつのまにか7月になってスイカが食べたくなる季節ですね！
今回はスイカの栄養と効果についてご紹介していきます。
実はスイカは、栄養素や美容効果がある嬉しい食材なんです。
〈βカロテン・リコピン〉
スイカは、βカロテンという抗酸化作用が高い栄養素や、リコピンが多く含まれております。
リコピンの含有量はトマトと比べて1.5倍といわれており、皮膚や細胞の健康を保つのをサポートしてくれます。
〈ビタミンC〉
スイカにはビタミンＣも含まれております。
抗酸化作用が高く、皮膚や細胞のコラーゲンを作るために欠かせない栄養素です。
そのため、ビタミンCを摂取することで嬉しい美肌効果が期待できます。
〈水分〉
スイカはほかの果物と比べるとカロリーが低く、全体の約90％が水分です。
これからくる暑い夏の水分補給や熱中症予防にもおすすめです。
〈カリウム〉
カリウムは、人間の身体に必要なミネラルのひとつです。
カリウムは利尿作用があるため、水分代謝を促して、身体のむくみ改善や血圧の改善に期待できます。
スイカの栄養や効果をあまり知らない方も多いと思いますが、
ぜひこの夏みなさんもスイカを食べてみてください！
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