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マナナ(Manana)のブログ
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投稿日：2024/7/23
- 熱中症対策
- こんにちは。
昨日に引き続き本日も灼熱のお天気ですが皆様いかがお過ごしでしょうか。最近気温が36度まで上がった日のニュースでは、
熱中症による搬送患者が約50名というのを見ました。
熱中症は、高温な場所で体温の調節がうまくいかず、
体内の水分や塩分のバランスが崩れることで引き起こされます。
症状は軽度のめまいや疲労感から、重度の場合には意識障害や命に関わることも。
命に関わるくらい本当に恐ろしいものです。
頭が少し重たく感じたり、立った時にちょっとふらっとした時は要注意です、、
軽い熱中症を引き起こしている可能性があります。
これから長期に渡り暑くなると言われおり、
熱中症の予防法として、4つアドバイスさせていただきます◎
1. こまめな水分補給
喉が渇く前に定期的に水を飲むことが大切です！
スポーツドリンクや経口補水液など、塩分やミネラルを含む飲料を選ぶと効果的◎
コーヒー等は利尿作用があるのであまりお勧めしません(>_<)
2. エアコンを使用する
エアコンを使い適切な温度を保ちましょう。
室内で熱中症になることが一番多く、気づかないうちになってることも。
室内温度を気にするように生活しましょう！
3.外出時の対策
帽子や日傘を使用し、直射日光を避けるようにしましょう。
また、通気性の良い素材の服を選び身軽に過ごすこともポイントです！
4. 食事
熱中症や夏バテになる前に、しっかり栄養を摂ることが大切です！
バランスの取れた食事、特に塩分と水分をしっかりと摂りましょう。
フルーツや野菜はビタミンやミネラルを補うのでお勧めです◎
熱中症は誰にでも起こりうる危険な症状です。
ですが、しっかり予防をすることで回避することができますよ！
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