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マナナ(Manana)のブログ
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投稿日：2024/9/6
- 笑顔がもたらす健康効果
- こんにちは。
健康を維持するために、食事や運動、睡眠などを意識されている方も多いと思います(*^^*)
それプラス“笑い” を意識してみませんか？
今回はいつでもどこでもできる“笑い” の効果についてお話したいと思います♪《笑いの効果》
1. 免疫力が高まる
笑うことでNK細胞(体内に侵入したウィルスや細菌を破壊する働きを担う免疫細胞)とB細胞(細菌やウィルスを破壊する為の抗体を作り出す免疫細胞)の働きを活性化させるからです。
2.脳機能が活性化する
笑いには脳機能を高める効果もあります。具体的には記憶力や判断力、思考力などが高まります。
人は笑うと脳への血流が増加し、自然と働きが活性化されます。この時、脳の中でも特に活性化するのが、海馬や側頭葉です。
3.幸福感に満たされる
大笑いすると気持ちいいですよね。笑いは幸福感や多幸感をもたらし、やる気やプラス思考を高めてくれます。
4.ストレスが軽減する
笑うことで脳内ホルモンのセロトニンが分泌されます。セロトニンは別名『 幸せホルモン』や『 癒やしホルモン』と呼ばれ、心のリラックスに欠かせないものです。
5.重篤な病気を予防する
笑いには多くの重篤な病気、例えば“糖尿病” “リウマチ” “心臓病”を予防する効果も認められているそうです。
6.ダイエットになる
笑った時に消費するカロリーは想像以上です。
10分間のウォーキング消費カロリーが27キロカロリーと言われていますが、
同じ10分間での消費カロリーで計算してみると軽く笑った時で１０キロカロリー、
思いきり笑った場合では３０~４０キロカロリーと散歩以上のカロリー消費ができるそうです。
7.アレルギーが改善する
笑いには各種様々なアレルギーを改善する効果があるといわれています。特にアレルギーの中でも代表的なアトピー性皮膚炎にも効果がある事が医療現場で認められる様になってきました。
様々な笑いの効果、いかがだったでしょうか。
お腹を抱えて笑う大笑いは理想的ですが、口角をあげるだけでも効果があるそうです。
何より、笑いを生活に取り入れるための一番の方法は、いつもニコニコしていること。
普段から口角を少し引き上げて、いつも笑顔でいれば、周りからも話しかけらて笑う機会が多くなりますよね。
ずっと笑顔でいる人って健康的に見えるだけでなく、
心身からどんどん健康になっていくんですね(*^_^*)
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