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マナナ(Manana)のブログ
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投稿日：2024/11/20
- さつまいもの効果
- こんにちは。
食欲の秋というくらい、秋は魅力的な食べ物ばっかり(*´∀｀*)
その中でも秋野菜を代表する旬なサツマイモはダイエットにとてもオススメ♪♪
さつまいもの効果をご紹介します！●便秘の解消・予防
●むくみの改善
●風邪予防・疲労回復・シミやそばかす、老化の予防
といった女性に嬉しい効果を発揮してくれる食材です＼(^o^)／
またサツマイモをダイエットに取り入れる際におすすめの食べ方があります^ ^
それは、、、焼き芋を冷やして食べる事です！
サツマイモを冷やすことによって、でんぷんの一部が老化して「レジスタントスターチ」という成分に変化します。
レジスタントスターチは、小腸で消化されずに大腸に届き、腸内細菌のエサとなる為、腸内環境を整えるのに役立ちます！
また食後の血糖値を抑える効果もある為、食事前に軽く食べる事も効果的です。
食欲の秋は食事の質、成分、効果効能などを意識して食材を選び、食事を楽しみましょうね^ ^
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