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投稿日：2026/3/25
- 妊娠中の状態が「産後の体」を決める？！
- 「産後に骨盤を整えればいい」
そう思っていませんか？
実は、妊娠中の体のケアがすごく重要になってきます！
妊娠中の体はすでに大きく変化しており、見た目以上に、体の中で大きな変化が起きています。
・骨盤はホルモンの影響でゆるむ
・お腹が大きくなり姿勢が変わる
・重心が前にズレて腰に負担がかかる
などなど、、、
この状態が続くことで
・腰痛
・恥骨痛
・仙腸関節痛
・股関節痛
などの不調が出やすくなります。
実は、産後の骨盤や体の状態は妊娠中の過ごし方でほぼ決まります。
例えば…
・妊娠中ずっと反り腰 → 産後も戻りにくい
・骨盤のバランスが崩れたまま → 産後の不調につながる
・筋肉が硬いまま → 回復が遅れる
つまり、産後だけ整えようとしても妊娠中にしっかりケアをしているのとしていないのでは大きな差なんです！！
・耳、肩、骨盤が一直線になるように立つ
・布団から起き上がる時は、横向きになり手で体を支えながら起き上がる
・何かから立ち上がるときは、反動をつけず前屈みになってからゆっくり立つ
・中腰で物を取らない
・上のお子様がいる場合は、片方ばかりで抱っこしない
など、ちょっとしたことですが、このようなことを気をつけるだけでも産後の回復が違います！
妊娠中に整えておくメリットはたくさんあるので、産後の回復のために今できることから行なっていきましょう！
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