小倉名倉堂鍼灸整骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2024/7/25
- 足が攣る！原因は？
- この時期、足がよく攣るんだよね・・・という方はいませんか？
ふくらはぎが攣ってしまうことを「こむら返り」ともいいます。
運動中や就寝中に発症することが多く、妊娠中や加齢によっても起きやすくなります。
５０代の半数以上は足が攣ってしまうの経験されたことがあるというデータもあります。
原因は
冷えによる筋肉の血行不良（この時期は特に冷房冷え）、
汗をかくことによる脱水やミネラル不足→筋肉の収縮を調整する電解質のバランスが崩れる
カフェインの摂りすぎ（利尿作用があるため）で脱水や神経が興奮しすぎてしまう
激しい運動後の筋肉疲労、
加齢や運動不足による筋肉量の低下、
などが考えられます。
こうならないためにも日頃から適度な運動をしてふくらはぎの筋肉を使うことが大切ですが、
すぐに出来る対策は
〇寝る前にお水を一杯飲む
〇湯舟につかる
〇ミネラル補給（特にカルシウム、マグネシウム、ビタミンが大切！）
〇寝る前・運動前に軽いストレッチ
などがあります！！
あまりにひどい場合は
糖尿病や動脈硬化、心臓病のリスクもあります！
おかしいな？と思う場合は医療機関に相談ください。
当院でも改善のアプローチがございます。
ふくらはぎの筋肉の状態が良くなり正しく使えるようになると
足が攣ってしまうのを防げるだけでなく
冷えやむくみの改善、免疫力の向上、動脈硬化の予防、腎機能向上
など様々な作用があります！
お困りの方はお気軽にお問い合わせください！
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投稿者
小倉院
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