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叶(kanae)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/10/31
- 姿勢を変えて呼吸と心を整える整体
- 「ストレートネック」と「巻き肩」は、現代人に非常に多い“セットの悩み”です。
どちらも姿勢の崩れから生じるものであり、実は互いに深く関係しています。
まずストレートネックとは、本来ゆるやかに前へカーブしている首の骨（頸椎）が、まっすぐに伸びてしまった状態を指します。
スマートフォンやパソコン作業で頭が前に出る姿勢を長く続けることで、首の前側の筋肉が縮み、後ろ側が引っ張られて硬くなります。
この状態が続くと、頭の重さを支えきれずに肩が内側へ巻き込み、いわゆる「巻き肩」が起こります。
巻き肩は見た目だけでなく、呼吸にも大きな影響を及ぼします。
胸が閉じて肺が広がりにくくなり、呼吸が浅くなることで体が酸素不足を感じやすくなります。
その結果、自律神経が乱れ、肩こりや頭痛、集中力の低下、疲れやすさなどの不調を引き起こすこともあります。
つまり、ストレートネックが巻き肩をつくり、巻き肩がまたストレートネックを悪化させるという悪循環が起きているのです。
当院では、この二つを別々に治すのではなく、全身のつながりとしてとらえています。
理学療法の知識をもとに、骨盤から背骨、肩甲骨、首のラインを整え、全体のバランスを回復させる整体を行います。
さらに鍼灸の技術を組み合わせ、首や肩周りの深層筋へ的確に刺激を入れることで、硬くなった筋肉をやわらげ、自然な姿勢を取り戻すサポートをしています。
特に、鎖骨下の筋肉や肩甲骨の動きを回復させると、胸が開き、呼吸が深くなり、体が軽く感じられる方が多くいらっしゃいます。
通うペースとしては、最初の3回ほどは週に一度、その後は二週に一度を目安に継続すると安定してきます。
姿勢のくせは長年の積み重ねによるものですから、正しい位置を体に“覚えさせる”ことが大切です。
また、日常生活でのポイントとしては、
・スマートフォンを見るときに顔を下げすぎないこと
・椅子には深く腰かけ、背もたれに軽く背中を預けること
を意識しましょう。
ストレートネックも巻き肩も、見た目だけでなく、体の働きや心の状態にも影響します。
姿勢が整うと呼吸が変わり、声のトーンや表情も明るくなります。
自分の姿勢を整えることは、健康と自信を取り戻す第一歩です。
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