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叶(kanae)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/24
- 体は整えれば応えてくれる
- 歳を重ねると代謝が落ちて、健康診断でこんな言葉を聞くことが増えます。高血圧、脂質異常症、そしてお腹まわりの脂肪。さらに手足のしびれ。むずかしく聞こえますが、五歳の子に話すように、やさしく説明します。
まず高血圧。血管は水道のホースのようなものです。心臓がポンプになって血を送ります。ホースの中の水の勢いが強すぎる状態が高血圧です。強い水圧が長く続くと、ホースは傷みやすくなります。だから塩分をとりすぎない、軽く体を動かす、深く息を吐く。これだけでも水の勢いは少し落ち着きます。
次に脂質異常症。血液の中に脂が多い状態です。血はさらさら流れるのが理想ですが、脂が増えるとどろっとしやすくなります。すると細い血管を通りにくくなります。甘い物や揚げ物が続くと増えやすく、魚や野菜、発酵食品を増やすと整いやすくなります。
下腹の肉は内臓脂肪といって、お腹の中につく脂肪です。これは体がエネルギーをためこんでいるサインです。座る時間が長い、歩く量が少ないと増えます。太ももとお尻の大きな筋肉を使うと燃えやすくなります。椅子からゆっくり立つ動作を十回。これだけでも違います。
手足のしびれは、血の流れが悪い、または神経が疲れているサインのことがあります。首や腰のかたさ、糖代謝の乱れも関係します。まずは足首や手首をゆっくり回し、ふくらはぎを動かして血を戻す。そして水を飲む。これが基本です。
体はこわすためにあるのではありません。毎日少し整えれば、ちゃんと応えてくれます。難しく考えず、今日できる小さな一歩から始めましょう。
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