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叶(kanae)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/2/25
- 健康寿命は今日の十回から
- 物忘れが増えた、足腰が痛い、しびれる、思うように動けない。そんな声を多く聞きます。そして、だんだん自信を失っていく。外に出るのがおっくうになり、孫と遊ぶ時間も減ってしまう。

まず知ってほしいのは、物忘れと足腰の痛みは別々ではないということです。歩く速度が落ちると、脳への血流も落ちます。太ももの筋肉が弱ると、全身の循環が下がります。血流が下がれば神経の働きも鈍くなり、しびれや違和感が出やすくなります。脳も同じです。動かないことが、静かに機能を落としていきます。
もちろん、強い痛みや急なしびれは整形外科での検査が必要です。しかし、レントゲンや湿布、痛み止めだけでは根本が変わらない人も多い。薬は症状を抑えることはあっても、筋肉や血流そのものを増やしてはくれません。整骨院で電気を当てても、自分の筋肉が働かなければ土台は変わらないのです。
健康寿命を伸ばす鍵は三つ。筋肉、血流、呼吸です。
第一に、太ももとお尻を鍛える。椅子からゆっくり立って座る動作を十回、毎日。これだけで大きな筋肉が刺激され、脳への血流も上がります。
第二に、歩く。速くなくてよい。少し息が弾む程度で十五分。歩くことは脳への最高の刺激です。
第三に、深い呼吸。背筋を伸ばし、鼻から吸って口から長く吐く。自律神経が整い、痛みの感じ方も変わります。
孫と笑いながら追いかけっこをする未来は、今日の十回の立ち座りから始まります。年齢は言い訳になりません。体は使えば応えます。自信は結果ではなく、毎日の小さな実践から生まれます。自分の足で立ち、自分の呼吸で整える。それが本当の健康寿命を伸ばす道です。
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