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叶(kanae)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/25
- 首は強く揉まないで
- 首こりがつらいと、つい強く揉んだり、長時間ほぐしたくなるものです。しかし首は、体の中でも特にデリケートな場所であり、ほぐしすぎると、かえって症状を悪化させることがあります。
まず首には、頭を支えるための小さく繊細な筋肉がたくさんあります。人の頭は体重の約1割ほどの重さがあり、常に首の筋肉がバランスを取りながら支えています。スマートフォンやパソコンを見る姿勢が続くと、この筋肉が疲労し、血流が低下して首こりが起こります。
ここで強く揉みすぎると、筋肉は防御反応を起こします。筋肉は強い刺激を受けると、自分を守るためにさらに硬くなる性質があります。これを「防御反応」といいます。そのため、強いマッサージを繰り返すと、「一時的には気持ちいいけれど、すぐにこりが戻る」という状態になりやすく、慢性的な首こりにつながってしまいます。
また、首には重要な神経や血管が多く通っています。脳へ血液を送る動脈や、自律神経にも関係する神経が集中しています。そのため、強い刺激を与えすぎると、めまい、頭痛、だるさ、吐き気などを引き起こすこともあります。特に、力任せにぐいぐい押すようなマッサージは注意が必要です。
さらに、筋肉は刺激を受けすぎると細かい損傷が起こり、炎症を起こすことがあります。炎症が起きると、筋肉は修復する過程で硬くなりやすくなり、「もっと強く押してもらわないと効かない」という悪循環に入ることも少なくありません。
首こりを改善するために大切なのは、強くほぐすことではなく、優しくゆるめて血流を整えることです。首だけでなく、肩甲骨や背中、胸の筋肉を整えることで、首の負担は大きく減ります。また、姿勢を見直したり、深い呼吸を意識したりすることも、首こりの改善にはとても効果的です。
首はとても重要な場所だからこそ、強い刺激ではなく、身体に優しいケアが必要です。首こりを根本から改善するためには、首だけを揉むのではなく、身体全体のバランスを整えることが大切です。正しいケアを続けることで、首は少しずつ楽になっていきます。
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