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叶(kanae)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/26
- 腰痛は強揉み逆効果
- 腰がつらいと、強く揉んでもらえば楽になると思う人は多いものです。しかし実は、腰も「もみほぐしすぎ」が症状を長引かせる原因になることがあります。腰痛の改善には、ただ強く揉むだけでは不十分です。
まず、腰の筋肉は体を支えるために常に働いている筋肉です。立つ・座る・歩く・物を持つなど、日常生活のほとんどの動作で腰の筋肉は使われています。そのため疲労がたまりやすく、血流が悪くなると重だるさや痛みとして感じるようになります。
ここで強く揉みすぎると、筋肉は自分を守ろうとして、逆に緊張してしまいます。筋肉は強い刺激を受けると防御反応を起こし、さらに硬くなる性質があります。つまり、強いマッサージを繰り返すほど筋肉は守ろうとして硬くなり、腰痛が慢性化しやすくなるのです。
また、腰には姿勢を安定させるための深い筋肉があります。これらは体幹を支える大切な筋肉ですが、強く揉みすぎると筋肉が疲労してしまい、本来の支える力が弱くなることがあります。その結果、腰が不安定になり、かえって痛みが出やすくなることもあります。
さらに、強い刺激は筋肉の細かな損傷を引き起こすことがあります。筋肉は傷つくと炎症を起こし、修復の過程で硬くなりやすくなります。そのため、「揉んだ直後は楽だけれど、すぐに元に戻る」「だんだん強く押してもらわないと効かない」という悪循環に入ってしまう人も少なくありません。
腰痛を改善するために大切なのは、腰だけを強く揉むことではありません。実際には、お尻・太もも・背中・股関節など、周囲の筋肉の影響を受けていることが多く、これらのバランスを整えることで腰の負担は大きく減ります。また、姿勢や体の使い方を見直すことも非常に重要です。
腰は体を支える大切な場所です。強い刺激で一時的に楽にするのではなく、優しく整えて血流を良くし、体全体のバランスを整えることが根本的な改善につながります。つらい腰痛でお悩みの方は、揉みすぎるケアではなく、体を正しく整えるケアを心がけることが大切です。
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