シンキュウ セイタイイン カナエ カナエ
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叶(kanae)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/1
- 不調の鍵は姿勢にある
- 当院には女性7割のリピーターさんがおられます。
特に多いお悩みが、姿勢、頭痛、自律神経の不調です。
やはり、ベースとなる姿勢が悪いと不調が起きやすくなります。
今回は代表的な「スウェーバック姿勢」について解説します。
スウェーバック姿勢とは、骨盤が前に押し出され、上半身が後ろに倒れる姿勢のことです。一見まっすぐ立っているように見えて、実は腰や背中に大きな負担がかかっています。腰痛やぽっこりお腹、猫背の原因にもなりやすいのが特徴です。
原因は主に、腹筋とお尻の筋力低下、太もも裏の硬さ、そして長時間の座り姿勢です。特に骨盤を支える筋肉が弱くなると、体は楽な位置に逃げてしまい、この姿勢がクセになります。
改善のポイントは三つです。
まず一つ目は、骨盤の位置を整えること。立つときは骨盤を軽く後ろに引き、みぞおちの下に力を入れる意識を持ちます。
次に、お尻と腹筋を鍛えること。ヒップリフトやドローインが効果的です。
最後に、太もも裏のストレッチ。ここが硬いと骨盤が前に引っ張られます。
大切なのは、良い姿勢を作るだけでなく、維持できる体を作ることです。日常の立ち方や座り方を見直すだけでも変化は出ます。無理に胸を張るのではなく、体の中心で支える感覚を身につけることが改善への近道です。
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