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叶(kanae)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/2
- 真っ直ぐ姿勢が不調の原因？
- 女性に多いフラットバック姿勢について解説します。
放置すると頭痛や手足のしびれにもつながるので、ぜひご一読ください。
フラットバック姿勢とは、背骨の自然なカーブが少なく、全体的に真っ直ぐになっている状態です。一見良い姿勢に見えますが、実際には衝撃を吸収できず、腰や背中に負担がかかりやすくなります。長時間座ると疲れやすい、ソファーでくつろげないといった悩みの原因にもなります。
原因は、体幹の過緊張と筋力バランスの崩れです。特に背中の筋肉が常に働きすぎている一方で、腹筋やお尻がうまく使えていないケースが多く見られます。また、骨盤が後ろに傾いたまま固まっていることも影響します。
改善のポイントは三つあります。
まず、背骨を動かすこと。四つ這いで背中を丸めたり反らしたりする運動で、固まった背骨に動きを出します。
次に、骨盤のコントロール。座った状態で骨盤を前後に動かし、自然なカーブを取り戻します。
最後に、脱力です。仰向けで膝を立て、あえて腰に少し隙間を作ることで、力を抜く感覚を体に覚えさせます。
大切なのは、真っ直ぐを維持することではなく、動ける状態を作ることです。背骨にしなやかさが戻ると、自然と楽な姿勢で過ごせるようになります。日常の中で力を抜く時間を増やすことが改善への近道です。
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