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ロータスのブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/25
- 股関節主導で歩こう#2
- こんにちわ、リラクゼーションロータスです。
春はまだまだですねぇ(>_<) でも今日は、太陽の日差しがありがたいです！
前回の続き、「股関節主導歩き方」へ導くエクササイズを、簡単にですがご紹介します。
●お尻目覚まし（超おすすめ）
ブリッジ
1 仰向けで膝を立てる
2 お尻を締めて腰を持ち上げる
3 太もも前ではなく「お尻」に効いていればOK
↑を10回×2セット
●股関節から脚を動かす練習
立ったまま脚振り
・体はまっすぐ
・膝は力を抜く
・股関節から脚を前後に振る
「脚が重くぶら下がっている」感覚を作ります。
●ゆっくり歩行練習
・普段より少しだけゆっくり
・一歩一歩、後ろ脚のお尻を意識
速く歩こうとすると膝主導に戻りやすいです。
まとめとして、意識する一言を。
「脚で歩かない。骨盤で進む。」
最初は違和感がありますが、慣れると(まだ1週間ですが笑)膝が楽になり歩くのが気持ちいいと感じるようになっています。一緒に頑張ってみましょう！
エクササイズ後には、当店のマッサージでリラックス、いかがでしょう？
ご来店を心よりお待ちしております！
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