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癒し～ぷ 那覇店のブログ
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投稿日：2026/2/18
- カフェインの効果と摂り方のポイント
- こんにちは！
癒し～ぷ宜野湾店です♪
みなさん、普段コーヒーやエナジードリンクを飲むことはありますか？
その中に含まれている「カフェイン」は、コーヒー豆や茶葉などに含まれる成分で、眠気を覚ましたり、集中力を高めたりする働きがあります。コーヒーやお茶だけでなく、エナジードリンクや栄養ドリンクにも含まれている身近な成分です。
カフェインには、
・眠気をスッキリさせる
・疲労感を感じにくくする
・むくみの軽減が期待できることがある
・一部の頭痛を和らげる
・運動パフォーマンスの向上
・ダイエットや筋トレのサポート
といった効果が期待されています。
摂取するタイミングとしては、
・仕事や勉強で集中したい時
・短時間の昼寝の前
・運動を始める30分ほど前
がおすすめとされています。
ただし、摂りすぎには注意が必要です。
妊娠中の方や頭痛薬を服用している場合は、カフェインの量を控えめにしましょう。また、夜に摂ると睡眠の質を下げてしまうため、寝る前は避けるのがおすすめです。
コーヒーの香りにはリラックス効果もあるので、夜は飲まずに香りだけ楽しむのも良いですね。
1日あたりコーヒー3杯程度を目安に、上手にカフェインと付き合っていきましょう♪
投稿者
癒し～ぷ 宜野湾
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