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癒し～ぷ 宜野湾店のブログ
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投稿日：2026/3/22
- 眼精疲労とは？疲れ目との違い
- こんにちは！
癒し～ぷ宜野湾店です♪
毎日忙しく過ごしていると、つい後回しになりがちな目のケア。
なんとなく目が重い、頭がすっきりしないと感じることはありませんか？
今回は、そんな不調につながりやすい眼精疲労について、やさしく解説していきます。
眼精疲労の症状は、目の不調だけにとどまらず、心や体全体に影響が出るのが特徴です。
目にあらわれる症状
・目が重い、ショボショボする
・目がかすむ、ぼやける、見えにくい
・目や目の奥の痛み
・充血、白目が赤くなる
・涙が出やすい
・まぶしさを強く感じる（羞明）
・一時的な視力低下、見え方の質の低下
目の周り・全身にあらわれる症状
・頭痛
・肩こり、首こり
・吐き気、めまい
・体のだるさ、倦怠感
・胃の不調、食欲不振
・背中のハリや痛み
心の不調としてあらわれることも
・イライラしやすい
・集中力の低下
・不安感
・気分の落ち込み
・眠りが浅い、寝つきが悪い
「疲れ目」と「眼精疲労」の違い
よく似ていますが、回復するかどうかが大きな違いです。
・疲れ目（眼疲労）
目を休めることで回復する一時的な疲れ
・眼精疲労
休息をとっても回復しにくく、慢性的に続く状態
目の使いすぎだけでなく、ドライアイ、眼鏡やコンタクトの度数不一致、ストレスや自律神経の乱れなど、さまざまな要因が関係すると言われています。
眼精疲労とヘッドスパの関係
眼精疲労が続くと、目の周りだけでなく、頭・首・肩の筋肉も緊張しやすくなります。
ドライヘッドスパでは、頭部や首まわりをやさしくほぐすことで、血流や自律神経のバランスが整いやすくなり、目の重だるさや全身の緊張がふっと抜けたように感じる方もいらっしゃいます。
※眼精疲労の治療を目的とするものではありませんが、日々の疲れをリセットするケアのひとつとして取り入れる方が増えています。
目の疲れを「いつものこと」と放置せず、体と心をゆるめる時間をつくってあげることも大切です。
頑張りすぎた目と頭を、ぜひ一度ゆっくり休ませてあげてくださいね ♪
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投稿者
癒し～ぷ 宜野湾
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